Πρόσεξε τι “υγιεινά” τρόφιμα βάζεις στο καλάθι σου !

Μήπως τελικά δεν τρως και τόσο υγιεινά όσο νόμιζες ;;;

Προσπαθείς να φτιάξεις τη ζωή σου φτιάχνοντας πρωτίστως τη διατροφή σου ! Σίγουρα αυτή είναι η πιο σωστή κίνηση. Μήπως όμως τελικά δεν τρως τόσο υγιεινά όσο πίστευες ;supermarket-cart-green-coffee-greece

Μάθε μερικά σημαντικά λάθη που κάνεις με τη διατροφή σου … που τελικά θα σου αλλάξουν τη ζωή !

Τα δήθεν υγιεινά φαγητά που … σε βλάπτουν !

Μάθε τι βάζεις στο καλάθι του σουπερμάρκετ σου και πόσο κακό σου κάνει … και δε θα ξανακάνεις ποτέ αυτές τις στάσεις !

1η στάση : νόστιμες αλλά παχυντικές σως

Έχεις επιλέξει να ελέγξεις τη διατροφή σου (και τα κιλά σου) και να στραφείς προς τα τόσο υγιεινά λαχανικά. Οι σαλάτες λοιπόν αποτελούν τη βάση για κάθε γεύμα σου. Τι συμβαίνει όμως όταν από επάνω προσθέτεις παχυντικές σως ;

Θερμίδες, ζάχαρη και πολλά trans-λιπαρά οξέα καταλήγουν στον οργανισμό σου χωρίς καν να το υποψιάζεσαι ! Μην αυταπατάσαι ! Δεν είναι έτσι ένα υγιεινό πιάτο ! Λίγο αγνό παρθένο ελαιόλαδο και φρέσκος χυμός από λεμόνι είναι ιδανικά για ένα υγιεινό και χαμηλό σε θερμίδες πιάτο σαλατικών.

2η στάση : προϊόντα με χαμηλά ή καθόλου λιπαρά

Ναι ! Τα προϊόντα με χαμηλά ή καθόλου λιπαρά μπαίνουν πάντα πρώτα στη λίστα με τα ψώνια σου για να καταφέρεις να χάσεις βάρος ή να διατηρήσεις σταθερό το ήδη υπάρχον βάρος σου. Ωστόσο, τα προϊόντα αυτά, αν και στερούνται των λιπαρών τους, συνήθως έχουν μεγάλη προσθήκη ζάχαρης, πρόκειται για ένα τέχνασμα της βιομηχανίας τροφίμων για να δώσει στα προϊόντα αυτά τη γεύση που χάνουν όταν χάνουν το λίπος που τους δίνει την ωραία και εθιστική γεύση τους.

3η στάση : ισοτονικά και ενεργειακά ποτά

Και όμως, αν και απευθύνονται σε αθλητές, τα ποτά αυτά περιέχουν αρκετά μεγάλη ποσότητα ζάχαρης για να χαρίζουν ενέργεια στον αθλούμενο. Είναι ακόμα λοιπόν στη λίστα με τα ψώνια σου ;

4η στάση : φυτοστερόλες για άτομα με αυξημένη χοληστερόλη

Οι φυτοστερόλες προορίζονται για άτομα με αυξημένα τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης, αφού όπως δείχνουν κάποιες μελέτες έχουν την ικανότητα να βοηθήσουν στην μείωσή της. Το ξέρεις όμως πως τα επεξεργασμένα προϊόντα που περιέχουν αυτές τις φυτοστερόλες … μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων ;

5η στάση : “φρέσκοι” χυμοί στο κουτί

Όλοι οι χυμοί του εμπορίου τονίζουν ότι πρόκειται για χυμούς από φρεσκοστιμμένα φρούτα. Κάτι τέτοιο φυσικά δεν ισχύει. Ένα χαρτόκουτο με “χυμό πορτοκάλι” δεν περιέχει τίποτα άλλο από απλό νερό, τεχνητές χρωστικές ουσίες, συντηρητικά και πρόσθετα γεύσης … που καμία σχέση δεν έχουν φυσικά με φυσικό πορτοκάλι. Σε πολλές μάλιστα περιπτώσεις, για να κάνουν τη γεύση τους πιο ελκυστική, περιέχουν και πολύ μεγάλα ποσά ζάχαρης. Μήπως τελικά να στίψεις μόνος σου μερικά πορτοκάλια ;;;

6η στάση : μαργαρίνη

Πολλά άτομα επιλέγουν να αντικαταστήσουν το βούτυρο με τη μαργαρίνη στα πλαίσια μιας πιο υγιεινής διατροφής. ΛΑΘΟΣ !!! Η μαργαρίνη περιέχει trans-λιπαρά οξέα παρά την εξέλιξη της διαδικασίας επεξεργασίας της. Μάλιστα, σχετικές έρευνες αποδεικνύουν, πως τα άτομα που άλλαξαν τις διατροφικές τους συνήθειες από το βούτυρο προς τη μαργαρίνη, εμφάνισαν μεγαλύτερη επικινδυνότητα καρδιακής πάθησης !

Uncategorized

Comments are closed.