Πώς θα φέρω τη δίαιτα εις πέρας ;;;

Πώς θα καταφέρω να ακολουθήσω πιστά τους κανόνες της δίαιτας ;

προφανώς το να χάσεις βάρος δεν είναι καθόλου εύκολη υπόθεση, αφού εμπεριέχει ένα σωρό απαγορεύσεις και κανόνες. “Μην τρως γλυκά !”, “Μην πίνεις αναψυκτικά !”, “Απόφυγε το αλκοόλ !”, “Μείωσε τις μερίδες του φαγητού σου !”, “Ασκήσου τακτικά !”, “Μην τρως πολλούς υδατάνθρακες !” … και τόσες μα τόσες ακόμα απαγορεύσεις, που τελικά το ηθικό σου κάμπτεται και εγκαταλείπεις την κάθε προσπάθεις να μειώσεις το σωματικό σου βάρος και να ανακτήσεις την χαμένη σου φυσική κατάσταση και καλή υγεία !adynatisma-green-coffee-greece

Οι λιγούρες όμως, ειδικά εκείνες οι απογευματινές και φυσικά οι νυχτερινές, σε παιδεύουν και ροκανίζουν την αυτοπεποίθησή σου ! Ενώ τη μια στιγμή νιώθεις δυνατή και έτοιμη να κάνεις ό,τι και αν χρειαστεί για να πετύχεις τον στόχο σου, την αμέσως επόμενη στιγμή (μετά από μια λιγούρα και δυνατή επιθυμία να κατασπαράξεις μια πάστα) νιώθεις αδύναμη και απογοητευμένη !

Μην πτοείσαι !!! Νίκησε στην προσπάθειά σου αυτή και κέρδισε το σώμα τον ονείρων σου ακολουθώντας κάποιες πολύ απλές αλλά πολύ αποτελεσματικές συμβουλές !

Οι συμβουλές της επιτυχίας !

Νο 1 συμβουλή : Προσοχή με τους υδατάνθρακες !

Προσοχή με την κατανάλωση των υδατανθράκων δεν σημαίνει ότι τους αποκλείω τελείως από τη διατροφή μου ! Αυτό που χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή είναι ο τρόπος που καταναλώνεις τους υδατάνθρακες. Ως γνωστόν, οι υδατάνθρακες μεταβολίζονται πολύ γρήγορα από τον οργανισμό, με αποτέλεσμα να σου παρέχουν αίσθημα κορεσμού για μικρό μόνο χρονικό διάστημα … και μετά ξαναπεινάς ! Αν όμως δεν καταναλώνουμε σκέτους υδατάνθρακες, αλλά μαζί και με άλλα διατροφικά στοιχεία, όπως οι φυτικές ίνες, οι πρωτεΐνες και τα καλά λιπαρά οξέα, επιβραδύνουμε τον μεταβολισμό του γεύματός μας από τον οργανισμό και … διώχνουμε την πείνα και τις συχνές λιγούρες !

Νο 2 συμβουλή : Πίνουμε πολύ νερό !

Το νερό είναι βασικό όπλο στα χέρια κάποιου που επιθυμεί να χάσει βάρος ! Είναι αλήθεια πως το νερό διευκολύνει τη μάχη κατά της παχυσαρκίας αλλά και κατά της κυτταρίτιδας. Τουλάχιστον 2 με 3 λίτρα νερό την κάθε ημέρα χρειάζεται ο οργανισμός για να λειτουργεί σωστά. Υπάρχει όμως και ένα ακόμα μικρό μυστικό με το νερό.

ΠΡΟΣΟΧΗ : Ένα ποτήρι νερό πριν από το γεύμα μπορεί να σε κάνει να μειώσεις το αίσθημα της πείνας σου και να καταναλώσεις μικρότερη μερίδα φαγητού, δηλαδή λιγότερες θερμίδες

Νο 3 συμβουλή : Τρώμε μόνο στο τραπέζι !

Απόφυγε να τσιμπάς όταν μαγειρεύεις και κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας του φαγητού ! Απόφυγε επίσης να τρως στον καναπέ ή στο κρεβάτι, μπροστά από την τηλεόραση ή μπροστά από τον υπολογιστή ! Έρευνες αποδεικνύουν πως τα άτομα που δεν τρώνε στο τραπέζι, καταναλώνουν σημαντικά μεγαλύτερες μερίδες φαγητού !

Νο 4 συμβουλή : Καλό πρωτεϊνούχο πρωινό γεύμα !

Το πρωινό γεύμα δεν μπορεί να είναι μόνο ένας καφές ! Αυτό αντί να βοηθά στην απώλεια βάρους την δυσκολεύει ακόμα πιο πολύ ! Το πρωινό γεύμα πρέπει να είναι καλό ώστε να πάρει ο οργανισμός την απαιτούμενη ενέργεια. Μάλιστα, σύμφωνα με τους ειδικούς, όταν το πρωινό γεύμα είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες το άτομο νιώθει πολύ πιο έντονα αίσθημα κορεσμού και παραμένει χορτάτο για περισσότερη ώρα !

ΠΡΟΣΟΧΗ : Τα αυγά είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και ιδανικά για το πρωινό γεύμα !

Νο 5 συμβουλή : Φυτικές ίνες για ενδιάμεσα σνακ !

Οι φυτικές ίνες επιβραδύνουν την διαδικασία της πέψης και χαρίζουν αίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αν θέλεις να χορτάσεις με λίγες μόνο θερμίδες, βάλε ως ενδιάμεσα σνακ φρούτα ή λαχανικά ! Ένα καρότο ή ένα μήλο θα μπορέσουν να σου καλμάρουν το αίσθημα της πείνας με ελάχιστες μόνο θερμίδες !

Νο 6 συμβουλή : Φάε λιποδιαλυτικές τροφές !

Και όμως υπάρχουν τροφές που επιτυγχάνουν ταχύτερη λιποδιάλυση ! Μερικές από τις πιο γνωστές λιποδιαλυτικές τροφές είναι :

  • ο σολομός
  • το μπρόκολο
  • τα μούρα
  • το grapefruit
  • τα αμύγδαλα
  • τα αυγά
  • η βρώμη
  • οι κόκκινες καυτερές πιπεριές
  • το μήλο
  • το πράσινο τσάι
  • ο πράσινος καφές (green coffee)

Εμείς σας προτείνουμε το πιο δυνατό και αποτελεσματικό, 100 % φυσικό συμπλήρωμα διατροφής με πράσινο καφέ, το Svetol Green Coffee !svetol-green-coffee-greece

Για περισσότερες πληροφορίες πατήστε εδώ !

Uncategorized

Comments are closed.