Εξεταστική περίοδος ;;; Μη φρικάρεις !

Τα κατάλληλα σνακ για μυαλό “ξυράφι” !!!

Έχετε παιδιά στο σχολείο και διανύεται την δύσκολη εκείνη και αγχωτική περίοδο των εξετάσεων ; Μήπως είστε στο πανεπιστήμιο και καλείστε να παραδώσετε εργασίες και να δώσετε εξετάσεις σε τόσο πολλά διαφορετικά και πολύ απαιτητικά μαθήματα ; Έχετε πελαγώσει, έχετε απογοητευθεί και το μυαλό σας αδυνατεί να παραμείνει συγκεντρωμένο και να απορροφήσει όλες αυτές τις πληροφορίες ;avocado-eggs-green-coffee-greece

Το μόνο που χρειάζεστε είναι το κατάλληλο σνακ :

  • που θα σας δώσει ενέργεια
  • που θα σας ηρεμήσει από την έξαρση άγχους που διανύετε
  • που θα σας χαρίσει πνευματική διαύγεια
  • που θα σας τονώσει την ψυχολογία και την καταρρακωμένη διάθεσή σας
  • που θα σας γεμίσει το άδειο στομάχι ΧΩΡΙΣ να σας βαρύνει

Μια απαιτητική περίοδος … και εύκολες λύσεις !

Όντως, η περίοδος των εξετάσεων είναι μια δύσκολη περίοδος, όχι μόνο για τους ίδιους τους εξεταζόμενους … αλλά και για τους γονείς τους οι οποίοι περνούν τις δικές τους εξετάσεις στο σπίτι ! Πώς να συμπεριφερθούν στα παιδιά τους ; Τι να τους μαγειρέψουν για να μπορέσουν να αποδώσουν το μέγιστο των δυνατοτήτων τους ; Τι πρωινό και τι μεσημεριανό θα τους δώσει την ενέργεια που χρειάζονται ; Ποιες βιταμίνες θα τονώσουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα ώστε να μην υποκύψους σε μικρόβια και ιούς που θα τους καταβάλλουν και που μπορεί να αποβούν καταστροφικά ;

Η απάντηση υπάρχει και σας την προσφέρουμε εμείς ! Το παν, ειδικά αυτή την τόσο απαιτητική περίοδο, είναι τα σωστά σνακ τη σωστή στιγμή της ημέρας και στην σωστή ποσότητα !

(!!!) : Τα μεγάλα και βαριά γεύματα προκαλούν υπνηλία και δυσκολεύουν το διάβασμα. Για τον λόγο αυτό, τα σνακ πρέπει να είναι μικρά σε ποσότητα και τακτικά, πλούσια σε πολύτιμα συστατικά αλλά και σε ενέργεια ! Επίσης σημαντικό είναι τα σνακ αυτά να μην απαιτούν μεγάλη προετοιμασία (ειδικά για τους φοιτητές που τα παρασκευάζουν οι ίδιοι και χάνουν πολύτιμο χρόνο για την προετοιμασία τους) !

Τα σνακ … για τις εξετάσεις !

1ο σνακ : Η “βασίλισσα” μπανάνα

Η μπανάνα, εκτός του ότι είναι ένα εύκολο στο ξεφλούδισμα φρούτο, είναι και πάρα πολύ πλούσια σε πολύτιμα συστατικά και βιταμίνες και προσφέρει μεγάλα ποσά ενέργειας στον οργανισμό. Πάντα αποτελεί ιδανική επιλογή σνακ για ενέργεια και δύναμη.

Μπορεί να φαγωθεί σκέτη ή εναλλακτικά, για περισσότερη γεύση, μπορεί να αποτελέσει και ιδανική γλυκιά πρόταση για την ώρα που ο οργανισμός θα χρειαστεί λίγη σοκολάτα. Τυλίξτε την μπανάνα μέσα σε μια τορτίγια, αφού πρώτα την αλείψετε με λίγη μερέντα, με λίγο φυστικοβούτυρο, ή εναλλακτικά με λίγο ταχίνι με κακάο ! Αυτό το σνακ σίγουρα θα σας αποζημιώσει και θα το λατρέψετε !

2ο σνακ : Ρεβύθια αντί για … πατατάκια !

Όταν διαβάζετε, πολλές φορές, έχετε την ανάγκη να έχετε κάτι δίπλα σας μονίμως και να … μασουλάτε ! Τα πατατάκια και τα υπόλοιπα τέτοια σνακ δεν προσφέρουν τίποτα άλλο στον οργανισμό σας εκτός από παραπανίσια κιλά ! Η λύση είναι να ψήσετε (ναι! καλά το ακούσατε !) ρεβύθια στο φούρνο ! Τα πασπαλίζετε μάλιστα με άφθονη παρμεζάνα αλλά και με το αγαπημένο σας καρύκευμα για να τους δώσετε τη γεύση που επιθυμείτε ! Εκτός από πολύ υγιεινά, είναι και απίστευτα τραγανά, γευστικά και λαχταριστά … τόσο πολύ που θα τα ζητάτε και μετά τις εξετάσεις !

3ο σνακ : Λατρεμένη σοκολάτα …

Η σοκολάτα δε θα μπορούσε φυσικά να απουσιάζει από τα αγαπημένα σνακ ενέργειας και αναζωογόνησης του πνεύματος ! Φτιάξτε μια γρήγορη και πολύ απολαυστική πουτίγκα μαύρης σοκολάτας με αβοκάντο !

Τόσο το κακάο της μαύρης σοκολάτας, όσο και το πολύ υγιεινό αβοκάντο, θα σας δώσουν ενέργεια και ταυτόχρονα θα βελτιώσουν την διάθεσή σας !

4ο σνακ : Γιαούρτι με μέλι … και ό,τι άλλο θέλετε !

Το γιαούρτι με το μέλι είναι απλό, είναι γρήγορο σνακ, είναι γεμάτο στη γεύση, είναι παραδοσιακό και είναι και πολύ υγιεινό ! Μπορείτε μάλιστα να προσθέσετε και τα φρούτα της αρεσκείας σας. Μια ιδανική γευστική επιλογή είναι τα μήλα !

5ο σνακ : Αυγά με αβοκάντο

Ναι ! Το αβοκάντο σας το λέμε συχνά ! Είναι πλούσιο σε ωφέλιμα Ω – 3 καλά λιπαρά οξέα που βοηθούν πολύ τον πιεσμένο και καταπονημένο οργανισμό ενός εφήβου που διανύει μια δύσκολη εξεταστική περίοδο ! Τα αυγά με το αβοκάντο θα δώσουν στον οργανισμό μια ισχυρή ποσότητα ενέργειας !

Uncategorized

Comments are closed.